masa na

[...] na wrzesień. Dlaczego? Ano dlatego, że teraz zaczynałbym od poziomu okolo 18%, a wiem, że trzeba zaczynać masówke od jak najmniejszego poziomu bf. Np 10% bo potem bedzie to sucha masa i zrobie jej wiecej niż zaczynając od 18%. Dla porównania na zdjeciu mam około 16%bf. I tutaj pytanie do was. Co w pierwszej kolejności i dlaczego? Co myślicie?

glosuje na: slim87 (Radosław Kojta) uzasadnienie: podoba mi sie jego sylwetka, duza masa przy bardzo dobrej rzezbie. poza tym oprocz marcina ktos musi byc w tej finalowej 6 jedyne zastrzezenie mam nie do sylwetki, ale do aktywnosci na forum... i co z podzialem na zawodnikow i amatorow? jesli wrzucic wszystkich do 1 worka to chcialbym zeby w [...]

Głos oddaję na Głodzia. Na fotkach świetna jak dla mnie masa, wielkie łapska, podoba mi się kształ klatki i szerokość pleców, pozatym widziałem wcześniejsze fotki i wiem, że stać go na jeszcze lepsze rezultaty.

Cel: Masa Wiek: 21 Wzrost: 193 Masa: 80kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kcal: 3233 Zapotrz. + nadwyżka: 3880 Zapotrz. białka: 160g Zapotrz. tłuszczów: 86g Zapotrz. węgli 610g 1. Posiłek - mleko 1.5% 500ml= 500g - płatki owsiane 100g - serek wiejski 100g - banan 100g - musli z suszonymi owocami 100g [...]

Nie rozumiemy sie chyba, chodzi mi o konkret jak masa miesniowa, nie ma skladnikow odzywczych nie ma masy proste chyba.Jest tluszcz ok jest czerpana energia ok ale to nie bd wzrost masy tylko spadek tluszczu. Potrafisz zmienic swoja wage(na +) z dieta na -? brawo, tylko skad ci sie wezmie masa miesniowa, skoro bd dostarczal mniej niz potrzeba. i [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

o własnie, jak napisał kerad, rok ma dwa cykle - do wakacji i po wakacjach ;) Z historii, redukowałem do osiągnięcia efektu ( w lustrze, 10-mcy, 16 kg)) potem była masa 12 tygodni i dwa tygodnie odpoczynku od obżarstwa, z lekką redu., potem znowu masa i w zależności od masy tłuszczu, odpowiednio wcześniej rozpoczęta redukcja ( na której [...]

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]

[...] mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok 4tyg i masa do konca roku. Pierwsze wyjscie planuje na Grodzisk ;-) W calym tym okresie chce sie skupic na slabych strona -> dwuglowe uda, tricepsy, grubosc plecow, barki, grubosc [...]

wszystko zależy od celu który sobie zakładasz jeżeli masa to większe ciężary i mnij powtórzeń jeżeli rzeźba to mniejsze ciężary i więcej potworzeń + odpowiednia dieta musisz się liczyć z tym, że nadmierna masa odbije się na szybkości, zwrotności i zwinności. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-27 23:16:09

[...] odrobiną (duża łyżka) miodu. (Wiem, że fruktoza na pewno przyśpiesza metabolizm alkoholu, nie wiem czy i nie glukoza). Co do ciężarów- na początku trzeba opanować ruch na małych ciężarach, ale (przynajmniej) masa ciała w MC i (przynajmniej)pół masy ciała w WL powinno być ok na ostatnie serie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-14 17:40:18

Ja z JJ zauważam tylko jeden problem, o którym już pisałem wcześniej. Bo dużo osób mówi że jest silniejszy, przypakował itp. I to prawda, co więcej jest to zayebista masa funkcjonalna + bardzo dobre adaptacje neurologiczne (to głównie, bo JJ nie ma dużo więcej mięcha). Plusy u JJ - miał rozgrzewkę w postaci OSP - na pewno będzie mega przygotowany [...]

Panowie mi się wydaję że tu mocne nadinterpretacje występują , bo ja nie wierzę żeby ktoś uważał że . 1. istnieje "masa mięśniowa" nie funkcjonalna :-? 2. Że można zbudować estetyczną sylwetkę trenując na planach opartych o FBW . 3. że zawodnicy innych dyscyplin , klepią same podstawowe boje ? przecież to paradox , głównie temat FBW moim zdaniem [...]

[...] się, że tak czy siak kilogramy będą wracać, nawet jak będę jeść zdrowo. Jestem już troszeczkę zdezorientowany, bo nie wiem, czy w moim ciele jest teraz tłuszcz, albo czy masa wody do mnie wróci. Mam nadzieję, że nie skomplikowałem. Tylko jak to rozłożyć? Będę naprawdę wdzięczny jak zostanę jeszcze bardziej nakierowany, bo dla mnie, dla osoby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

"Trener personalny"---> z tego co mówisz następny punkt z kursów w których warto wziąć udział :-) Ze swojej strony mogę polecić kurs instr. kulturystyki, masa przydatnej wiedzy, nawet jeśli ktoś nie ma zamiaru pracować później jako trener, to dla siebie samego warto iść i się dowiedzieć :-)) Są malutkie minusy ale Panowie prowadzący wydają się [...]

[...] Nie patrz na to czy rosnie czy nie rosnie. Jedz, cwicz reszta sama przyjdzie. Potrzeba cierpliwości. To uroku naszego kochanego sportu. Chwile załamnia są, były i będą. A my jesteśmy silni, żeby je przezwyciężać. Przyjdzie sila i masa też. Wtedy zobaczysz, że warto jest ćwiczyć, że warto to robić. trzymaj sie stary. I ciskaj dalej. Pzdr

[...] 1200(cycek, wazywa, 03) dwa dni I to było za mało. Jeśli do tego biegasz to nawet nie próbuj. Ja miałem cardio na poziomie 120hr, czyli taki spacer, dwa razy dziennie. Imo za długo tniesz, zrobił bym tydzień wolnego od ckd, zbilansowana kacl na styk. Albo najlepiej masa. Nie jesteś zalany jak domasujesz wszystko powinno lepiej wyglądać.

Odechciewa się cheatowania po oglądaniu efektów Nawet się zastanawiam, czy po skończeniu tego CKD nie masować normalnie na węglach zamiast bawić się w low carby. Kilogramy na kaszach mi rosną wolniej, więc może i masa będzie czystsza...

cardio się nie robi podczas ładowania - przed możesz kompleksy sztangowe nie nadają się na ładowanie - już prędzej na wypłukanie, ale i tak najlepiej trzymać się starych sprawdzonych metod także nie kombinuj no bo po kiego? normalne ładowanie, po nim przerwa i dalej masa/redukcja